旅行對健康最顯著也最重要的益處就是紓壓，因為旅行能引領你迎向新環境和體驗，跳脫一成不變的生活，讓失序錯亂的身心重新拾回平衡感。即使是「規劃旅行」本身也會對身心產生正面影響，因為規劃旅行的過程可提升幸福感，並使你覺得有收穫。
旅行的好處不只一次性，以下是幾點關於旅行的益處，而且一旦出發，相信還會收穫更多預料之外的快樂。
旅行也包含運動成分
旅行過程的運動量多寡，取決於旅行的性質，但是一定比整天坐辦公椅的運動量多。通常若是歐洲行程或是迪士尼等遊樂園度假，每天可能步行多達 2 萬至 3 萬步（註）；旅行中若有划船、登山和游泳等行程，更是不折不扣的運動。
經常旅行，心臟病的風險較低
全球老化委員會（The Global Commission on Aging）等多家機構曾聯合進行一項研究，結果顯示旅遊有改善身體健康的效果。研究針對 1,500 名成年人調查，資料顯示，女性若每 6 年或超過 6 年才旅遊一次，罹患心臟病或死於心臟病的風險比至少每 2 年旅遊一次的女性顯著提升；而男性如果沒有每年旅遊一次，死亡風險會提高 20%，且死於心臟病的可能性上升 30%。
旅行能拓展視野，提升大腦的認知力
旅行時一定會遇到不同的人，遊歷新風景，體驗異地文化，且必須適應新環境，這些經歷能使視野更寬闊。研究顯示，新體驗對提升認知能力很有幫助，並能使頭腦更靈活、更具創造力，有助於個人成長。
旅行會讓你更愛你的家
經過一段旅行後回到家中，往往會有「回家真好」、「溫暖的家」的感覺。雖然回到同樣的環境、再度面對熟悉的人、處理同樣的生活瑣事，但你已不一樣了──你是全新的，充滿新知識和想法！旅行前總感到無聊，覺得需要離開，需要轉換一下環境，總是只關注負面因素，但經過一段旅程回到家後，你會很感恩家裡的一切，看到更多積極面。
多數人出發旅行前一定會事先做行程規畫，但無論事前計劃多麼周詳，到了陌生環境，往往「計畫趕不上變化」：弄丟車票、下錯交流道、明明迷路卻遇上意想不到的美景，或是他鄉遇故知等計畫外的遭遇，往往成為印象深刻的回憶及與朋友聊天分享的精彩內容。至於面對壯闊風景、仰望雄偉的建築及刺激驚險的遊樂設施等留下的深刻記憶，就更不用說了。
結語
旅行所需的花費不會讓你覺得不值得，因為花在旅行的錢是很有意義的投資。馬克吐溫曾說：「20 年後你不會因為曾做錯什麼而後悔，但會因為沒做什麼而惋惜。」為自己及親愛的人安排一趟旅行吧，不但能留下美好回憶，對身體健康也好處多多。
