搭飛機注意事項 不再頭暈/嘔心/耳鳴的16個方法

一般會暈機的人都會有暈車和暈船的問題,令人頭暈又想作嘔。又或者當飛機升降的時候會有不同程度的耳部不適,耳鳴和耳痛。其實這些症狀都不是什麼疑難雜症,只要做好5大準備功夫和以下的13個舒緩方法就可以同痛苦講bye bye!

文章前半部份講解不再頭暈和嘔心的方法,後半部分講解不再耳鳴和耳痛的秘密。

為什麼我會暈機?
因為每個人的體質都不同,所以造成暈機的原因都各有差異。如果你即將第一次搭飛機,不知道自己會不會暈機的話,不妨跟著做以下的上機前準備功夫和舒緩方法,以妨萬一。簡單來說,有3類的人群最容易暈機。

第一類:小孩子

在16歲之前,由於小孩子的前庭功能仍在發育階段,所以他們暈車症狀會比成人更明顯和普遍。

第二類:內耳平衡系統敏感的人

內耳前庭和半規管是掌管身體平衡的器官,如果你天生內耳平衡系統比較敏感就會出現暈機症狀。

第三類:身體狀況不適的人

如果你睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體虛弱、腸胃不適或懷孕等特殊生理症狀時搭飛機,也較容易產生暈機症狀。

上機前預防暈機5大方法
做好以下準備功夫和就可以減少發生暈機的機會。

1.上機前不要吃太飽,也不要吃油膩的食物,要吃容易消化的食物。

2.出發旅行之前,一定要有充足的睡眠,防止身體過度疲勞。

3.上機之前用冰涼水性藥布剪成細細的長方形貼於耳垂後的位置(即內耳對應之位置),可以防止內耳神經的發炎,減低暈機症狀。

4.預計自己有可能暈機的人可以準備話梅、生薑片等的零食。一旦真的出現頭暈、作嘔就可以大派用場。話梅在體內經消化吸收之後,會幫助中和體內的酸性物質,減輕暈機症狀。

5.吃暈機藥

如果你知道自己無可避免暈機,可以到藥房或診所配藥,經由醫生的指示在上機前服用暈機藥(例如是Drama-mine或Bonine)。記得要在上機前服用,而不是上機後服用。注意,暈機藥只用於預防,不能治療。

飛行途中改善暈機的7個方法
1.坐窗口位置 保持水平視線
在預訂機票時選擇在坐在飛機中部近機翼的窗口位置,將視線專注於遠處的一個物體上,並保持水平視線,可減輕不適。

2.分散注意
有時候暈機也是一種心理因素,可能你之前搭飛機的時候曾出現頭暈和嘔心,所以你便覺得之後的孩行也會同樣出現暈機症狀。你可以在機上看電影、聽歌、或是跟別人聊天來分散注意力。但是千萬不要在飛行途中閱讀 !雖然飛行過程比車輛平穩得多,但是仍會有輕微的晃動,書本上的文字就會隨之跳動,使你感到暈眩。所以還是避免在飛行途中閱讀吧!

3.將背部緊靠椅背 固定頭部
盡量將背部緊靠椅背,並利用充氣枕頭墊來固定頭部來防止晃動。

4.開通風設備
在飛機上是不能打開窗的,如果你覺得空氣不流通令你作嘔的話,可以扭開坐位上的通風設備。

5.掐穴位
用大拇指按壓合谷穴,即是大拇指和食指中間的虎口位置,可以減輕暈機症狀造成的不適。

6.食蘇打餅乾
蘇打餅乾不能像橄欖一樣減少唾液分泌,但當蘇打餅乾到達胃部之後可以吸收那裡過多的液體,其中的秘密成份就是碳酸氫鈉及酒石(tartar)。

7.食橄欖/檸檬乾
暈機初期的症狀就是令你產生過量的唾液,當唾液流入你的胃內就會產生噁心的感覺。而橄欖所產生的鞣酸能使你口腔乾燥,因此在出現嘔心的時候吃點橄欖有助於消減嘔心,食檸檬乾亦有同樣功效。

下機後快速恢復暈機的3個方法
1.飛機上和平地和地面的平地是不一樣,如果你覺得自己腳步浮浮,坐下來一會兒或找一個穩固的物體依靠一下,令身體適應。

2.讓自己放鬆,最好就是小睡片刻,機場有許多休息設施可供旅客使用呢。

3.如果沒有時間小睡片刻,至少也找個安靜的地方獨處一會兒,安靜心神,可以幫助身體較快恢復過來。

為什麼我會耳鳴和耳痛?
搭飛機的時候出現耳鳴和耳痛的原因是因為當飛機起飛與下降時,周圍的空氣壓力便會驟然改變,令到耳道的氣壓也隨之然改變。當內外氣壓失去平衡,就會發生「壓耳」的現象,令到耳膜充血,從而令人耳鳴和耳痛。

如果你正好有上呼吸道感染疾病(如感冒)、有過敏體質、慢性或反覆性中耳炎者、懷孕中且有鼻腔水腫或過去搭飛機曾發生急性耳痛者,都會有較大的機會在搭飛機時出現耳鳴和耳痛。

預防和改善耳鳴和耳痛的6個小秘訣
1.咀嚼口香糖和吞嚥口水
當飛機上升或下降時就增加咀嚼口香糖和吞嚥口水的次數,配合做打哈欠的動作能幫助耳咽管開通,平衡中耳壓力。

2.憋氣將氣吹入後鼻部
出現耳鳴的時候就吸滿一大口氣後憋住,將鼻子捏緊並鼓起腮,用臉頰與喉部肌肉用力將氣吹入後鼻部,有時會聽到「啵」的一聲,這表示耳咽管被吹開了,耳朵就通了。

3.戴上耳塞
飛行前用棉花棒輕輕蘸取少許耳道清潔液在耳邊輕輕擦拭,然後戴上耳塞。它能自動調節耳內氣壓,減輕機艙內氣壓對耳膜的衝擊,預防飛機上耳鳴的發生。

4.服食消腫的藥物
如果患有重感冒、鼻過敏、慢性鼻竇炎等會令咽管腫起來的疾病最好就是在飛行前尋求醫生的協助,開些幫助鼻咽管消腫的藥物。

5.請醫生在耳膜上穿刺一個小洞
如果連預先服藥都無法降低搭飛機時所產生的耳痛,可以請耳鼻喉科醫生在出發前一天在耳膜上穿刺一個小洞,這樣可以維持中耳壓力平衡約3-5天。雖然穿刺時會有些痛,但耳膜癒合很快,不會有後遺症

6.讓嬰幼兒喝水或吸吮奶嘴
嬰幼兒也有機會出現耳鳴和耳痛,所以不要讓嬰幼兒在飛機起飛和降落時睡著,同時要讓他喝水或吸吮奶嘴,幫助他平衡中耳腔內外的壓力。

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2019.12.14
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